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  中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。健康一体机厂家告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。

  5~6点:醒了也要多睡会儿

  很多中老年人“睡不着,醒得早”,但健康一体机厂家表示只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。健康一体机厂家表示如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。
健康一体机厂家介绍养生时间表
  6点半:做伸展运动

  健康一体机厂家表示运动是开启一天活力的助燃剂。当你的身体从睡眠中完全苏醒后,进行一个短时间锻炼,可以加速新陈代谢,并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼10~20分钟即可,健康一体机建议以轻柔和缓的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。

  7~8点:吃份高营养早餐

  包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但健康一体机厂家认为,上午人们工作、学习任务繁重,需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应,维持大脑高效运转。她每天的早餐中,除了淀粉类食物外,还有一杯牛奶、一杯咖啡,一小份水果,两勺黄豆,多数时候还有一个鸡蛋。

  10点:吃一小把坚果

  健康一体机厂家表示老年人由于咀嚼功能有所下降,消化速度相对减慢,一般建议在10点左右加餐。科学加餐的原则是,最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如,有些人平时肉类吃得多,果蔬吃得少,就可以在上午吃一份水果。也可以吃点坚果,对心脑血管健康有好处,榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择,一次吃一小把。
健康一体机厂家介绍养生时间表
  11点半~12点半:享受“杂牌”午餐

  健康一体机厂家表示,午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜,再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要“杂”,炒菜时尽量多放几种食材。比如,炒青菜时放点蘑菇,做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜。恐植肆坎淮,但种类、颜色要尽可能丰富。